襄阳心桥心理事业发展中心在线支招居家学习

自居家学习以来，由于缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学习节奏就容易乱。心理咨询师给各位家长支了些招：

方法一：保持节奏做加法

孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划，让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。大多数孩子在学习方面很努力，但也要注意劳逸结合，休息时间家长可以和孩子互动游戏，有张有弛，才能够保持良好的居家学习状态。

方法二：顺应变化做减法

孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程，这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。

方法三：亲子互动做乘法

家长要给孩子做好引领和示范，在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动，我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。

方法四：提升效率做除法

家庭环境和人际氛围越简单寻常，越少相互干涉，家长和孩子之间关系越和谐，家长本人越少存在焦虑烦躁等负面情绪，或者不在孩子面前过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会提升。

直播间里家长们互动热烈，通过这四个科学的方法，让孩子居家学习期间有一个健康生活方式，开播仅半小时点赞破万！到结束时，吸引了3000多人次在线学习。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（稿件来源：襄阳广播电视台）